说到口腔健康，第一反应会考虑什么？
对于我们大多数来说，第一个浮现在脑海里的词可能是牙齿。事实上，白皙明亮的牙齿离不开滋养它的土壤——牙床。
美国的网络医学博士网站，牙床发生故障，不仅牙齿容易受伤，还有可能引起其他健康问题。
特邀权威口腔专家教你8招，给你的牙齿一张舒适的床。
牙龈问题带来的健康危害。
牙龈俗称牙床，与牙齿的命运紧密相连。
据调查，在美国35岁以上的成年人中，3/4以上的人患有牙周病，其中5%~15%的人患有严重的牙龈炎。
张叶说，中国人的牙龈问题也不乐观，有牙周病的人基本上有牙龈炎。
口腔中有一百多种细菌，在牙床上繁殖，堆积在牙齿和牙龈之间。
如果不注意口腔卫生，就会导致牙龈炎，继续发展就是牙周炎，从刚开始的牙龈肿痛、出血，到牙疼、牙松动，最终的结果就是牙齿脱落。
牙龈问题的危害不仅如此，研究发现口腔溃疡反复发作，与牙龈炎无关，两者相互影响，形成恶性循环。
美国疾控中心研究还表明，牙龈感染会增加心脏病和中风的发作风险，口腔有害细菌也会阻碍免疫细胞和抗生素的发挥。
要想牙齿健康，首先要给你舒适的床。健康的牙龈颜色是粉红色，边缘应贴合牙面，质地坚韧有弹性。牙龈发炎时，颜色变红，边缘变厚，肿胀，质地变软，最明显的信号之一是牙龈出血。
牙床出血的五个常见原因。
1.牙龈炎。
牙齿表面附着的牙菌斑、牙石堆积在牙龈部位，容易引起牙龈炎症。
如果不认真刷牙，定期清洁，不及时治疗牙龈炎，牙周病就会发生，牙龈组织退化，牙齿松动。
牙龈炎可以逆转，完全可以预防。
使用合适的牙膏刷牙，养成用牙线的习惯等，可以去除菌斑。
定期做好口腔检查，及时做好防护措施，可以预防牙龈出血和牙龈炎的发生。
2.吸烟。
吸烟刺激性有毒物质附着在牙齿表面，难以去除，牙龈退化，容易出血。
解决办法很简单，那就是戒烟。
3、饮食不科学。
酸糖、甜点是牙齿的大敌，其中含有的酸性物质溶解釉质，引起蛀牙。
保持平衡饮食有利于健康，整体健康水平提高，牙齿健康。
4.有些药物。
有些抗癫痫药物可能会导致牙龈肿胀
一些降压药物会引起牙龈炎症
一些抗凝剂会导致牙龈出血。
有些药物不直接引起牙龈炎，但口干，间接引起牙龈问题。
建议服药前与医生沟通，了解相关副作用，按医生指示服药。
5.全身性疾病。
多种全身性疾病可导致牙龈出血，如高血压、血系病、肝硬化、肝功能严重损伤、脾功能亢进、坏血病、女性孕期等。
其中，白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等血液病，牙龈出血可以是最早出现的症状。患者可能只是随意出血，止血困难。
发生这种情况时，必须立即就医。
8给牙齿一张舒适的床。
在生活中，要保护牙床，从八件小事开始。
1.正确刷牙。
预防牙龈感染的关键是认真刷牙。张烨表示，每天早晚各刷一次牙，刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖刷，横刷对牙龈伤害很大。
2.牙刷应该是柔软的。
牙刷不要选太硬的东西，会损伤牙龈和釉质，在桌子上放上纸巾，用牙刷刷刷两次，纸容易坏，说明刷子太硬。
3.刷牙后按摩牙龈。
把右手洗干净，把食指放在牙龈粘膜上，往返移动按摩，做小圆形的旋转按摩，向牙冠的方向施加力，向下巴滑动。
多次动作，按摩后漱口。
在使用电动牙刷的时候，可以用弱振动挡轻轻按摩牙龈。
4.每天使用牙线。
美国牙医学会建议大部分人每天使用一次牙线，清洁牙刷刷不到的牙缝，保护牙龈。
5.少吃甜食。
甜食对牙齿健康有害，尽量少吃，每次吃完都最好漱口。此外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。
6.多喝水。
每天喝足量的水，尤其是饭后，有助于清洁食物细菌形成的菌斑，保护牙龈。
7、拒绝烟草。
吸烟者更应注意口腔卫生，认真刷牙，最好戒烟。
8.学会放松。
研究发现，精神紧张时，身体中激素皮质醇的水平提高，患口腔炎症的可能性增加。
