牙齿的保养方法包括早晚刷牙、调整饮食、定期护理。

1.早晚刷牙：晚上睡觉前和早上起床以后，要养成刷牙的习惯，能够保持牙齿的清洁，食用了零食以后也要及时漱口，避免牙齿上有食物残渣存留。

2.调整饮食：对日常的饮食进行调整，尽量少吃甜食，也不要喝碳酸饮料，在晚上睡觉以前不要食用任何食物。

3.定期护理：定期去对牙齿护理，当存在牙结石时要及时的洗牙，避免牙结石残留过多而引起牙龈炎等病变。

当出现了牙痛等症状以后，也要及时就医进行相应检查和治疗，防止病变进一步加重。